w 29

174/96 Zmieniony przez - Kreaxxx w dniu 2009-07-29 20:36:31 Zmieniony przez - Kreaxxx w dniu 2009-07-29 20:36:50

Dzisiejszy trening: a).Najpierw rozgrzewka ok 10 min (pajacyki,bieg w miejscu,przysiady z ciężarkami itp) b). 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)-w pierwszym obwodzie 7 kg/15powt,a w drugim 10 kg/15 powt-ręce na koniec się trzęsły 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 7 kg/15 powt- w ostatnich czułam,że jest ciężko 3.wyciskanie [...]

Podsumowanie Na wstępie chcę podziękować wszystkim kochanym Ladies! Wielkie podziękowania dla Martucci, Obliques, Rudej, Arphiel, Viki, Agnese, Mali, Jo1984, Misworld, Aineko, Tolki za zaglądanie, kibicowanie, cenne rady i wskazówki. Mam nadzieję,że nikogo nie pominęłam dlatego jeszcze raz podkreślam-dziękuję wszystkim Ladies za to,że jesteście!!! [...]

Marta na wstępie - co ja to chciałam powiedzieć? - aha :)) %-) Wyzwanie konkretne (mam nadzieję,że jest ono na moje siły i podołam@@-)) W każdym razie niezła zabawa mnie czeka%-) Siedzę od rana i staram się wszystko rozpracować ale mam sporo pytań...@@-) Wybacz jeśli niektóre są głupie ale dopiero się uczę i niektóre ćwiczenia będę wykonywała po [...]

Kolejka 29 Krzychu 989 Sqad - Los Fantasticos 0:0 FC Zgłowiączka - FC Katalonia 1:0 (Kanoute 1) Naviun United - Manchester United 2:0 (Gourcuff 2) FC Fafarafy - Tester 0:0 Yetti Team - Żabi Team 1:0 (Rocchi 1) The Cazus - Kanapkowcy 1:0 (Niang 1) Santos - Dzikie Wieprze 0:0 FC Kamikadze - Raków Dziki Zachód 1:2 (Tevez 1 – Mata 2) Za [...]

Poprawka: KAMIKAZE Atak: Alessandro Del Piero (Juve) Klose (Bayern) Pomoc: Arjen Robben (Real) Julio Baptista (Roma) Obrona: Domenico Criscito (Genoa) Andre Bahia (Feyenoord) Diakon mexes juz jest ;) Zmieniony przez - fafarafa_7 w dniu 2009-07-29 10:58:29

widzisz ten post o THERMIE PRO na samej gorze spisu tematow w SUPLEMENTACJI ? Zajrzyj tam ! Bralem TP a ona wlasnie zawiera efedryne. Training HARD = doing WELL! Idzie lato, czas się dorzeżbić -> http://bbfaq.prv.pl !!!

pomińcie ten post wyżej i ten tutaj też :-D Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-07-29 15:32:02

dzieki, będę się musiał na pewno za mikrofonem rozejrzeć ;-) chociaz na ten moment to ogolnie jest dla mnie czarna magia, kwestie obróbki filmów itd, będę się musiał tym bardziej zainteresować, jeśli mi się ten temat bardziej spodoba %-) ten mikro jest pod iPhone chyba tylko :-( Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-12-29 22:48:52

o witam rowerzyste na sfd - przyznam że ja także troche jeżdze - choćby np. w ten czwartek jade na rajdzik 4 dniowy w którym dziennie średnio będę jechał 150km !! - ale dam rade mam nadzieje - a no i oczywiście do tego 20kg na bagarzniku w formie ciuchów i ... A tak wracając do twojego pytania to zależy ile masz kasy. Napewno niepodwazalnie [...]

12 maj 2012 DT suplementy: o3, merzspezial, cerutin, magnez, aspirina #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1fa79122930f4068a547d473b211277b.png __________________________________________________________________ TRENING PP 5X5 5x 16,5/19/21,5/24 4x 26,5 ostatnio 24x3 , 26,5x2 ZARZUT 5x3 3x 16,5/19/21,5/24/26,5 0x29 :-| ostatnio 3x26,5 , 3x28,5 obwód: [...]

Ruda, usunęłam %-) wszyscy chcą sprawdzać mój nowy telefon, więc musiałam ukryć dowody \-) doczekamy się podsumowania /-)_ - zmiany w misce - wpadła porcja żeberka bo smaka mi w domu narobili %-) więc wywalam jaja, a daję więcej indora _________________________________________ TRENING WL 5x5 5x 21/23,5/26/28,5 3+2x 31 4x 33,5* - asysta 5X [...]

W ogole nie wiem po co byku roziwjasz to na forum ? Malo sprzeczek ostatnio jest ? Ja nic nie ironizuje i nie cche udowadniac ze ktos sie myli czy nie, tylko sie pytam aby sie czegos dowiedziec.Nie chcesz pomagac ROWNIEZ mi, a tylko innym, nie ma sprawy, dowidzenia.Zapamietam sobie. Na dalsza rozmowa zapraszam na priva, jak masz cos do dodania. [...]

dzien 29 trening A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc5dffd2c06b4ce6b326e74c13dfd47d.png 1A – cos slabo, ciezko było ciagnac lewa strona i obilam sobie biodro hantla – będzie cudny siniak jutro 1B – ciagle walcze z wyslizgujaca się hantla po lewej 2A –lataly mi te hantle straszliwie,walka o symetryczne i dokładne krazenia 2B – ciężko, pośladki i uda [...]

Trening ogrodowy dzisiaj czyli przez 5 godzin wiosenne porządki w ogrodzie. A wieczorem sprawdzenie maksa w wyciskaniu na barki - poszło 28 kg - nie miałam wątpliwości ze to maks bo ledwo wycisnelam ale dla porządku sprawdziłam 29 i juz nijak nie poszło. Miska dzis nieliczona i średnio pilnowana - nic szczególnego nie było ale tak dla ostatniego [...]

zaniedbalam dziennik ale bynajmniej nei treningi - przykladnie cwicze tylko nie mam jak uzupelniac wpisow - pracowo komputer ze mna nie wspolpracuje a potem juz czasu nie ma na wpisy miedzy treningami silowymi nadal probuje crossfitu - chyba jest we mnie pierwiastek masochistyczny bo ciagnie mnie do tego upodlenia ;-) no i jako,ze mam cardio w [...]

Już jestem W ukryciu opłakiwałam jaka to już leciwa jestem... Dziękuję serdecznie wszystkim wspaniałym dewiantom za życzenia i zapraszam na rytualnie-wirtualną konsumpcję krówków PS.Gratulacje dla Redara za udany przecież występ no i w końcu o to chodzi, żeby wygrywać z samym sobą Zmieniony przez - searme w dniu 2009-05-11 15:26:58

Dzięki za słowa otuchy, mam nadzieje, ze będziecie mnie motywować do cięzkiej pracy! Odpowiem na kilka postów DogFace Jeżeli zauważyłeś coś co poszło to się moge tylko cieszyć ale jak pisałem nie liczyłem tutaj na wiele - jak troche mięcha pod koniec wpadło to dobrze. Szkoda, ze nie robisz testu Zdrowia! j.santana Dzięki. Staram się, że jezeli [...]

Wuxia wy******laj* Żartuuuje mozesz zostać Ale każdy szanujący się spamer musi choć raz w życiu bana zarobić Ja już zaliczyłem kiedyś na forum Niewyjasnionych za fałszowane zdjęcia chupacabry i ufoludów oraz za spam Więc mam zaliczone * Jestem pijany więc nie możecie mi dać bana za bluzgi w stronę bolda - jestem tymczasowo niepoczytalny 100 [...]

Wiec tak trening z 28.12 - klata 1.wyciskanie sztangi lezac na ziemi 4x10-8 p. 2. Wyciskanie sztangi skos gorny 30 ° 4x 8-10 3. Rozpietki na lawce skos w gore 4. Pompki na poreczach + krzyzowanie linek wyciagu górnego 3x 15-12- ss. Brzuch : spiecia + unoszenie nog - ss 4x max. Aeroby 2x 35 min spacer w terenie. Dieta jak w rozpisce. Panowie [...]